co jeszcze

[...] z ok. 15%(albo nawet i nie) wiecej niż normalne przyrosty!!Ale po licznych obserwacjach i wypowiedziach qmpli sadze że jedanak coś jest w tej kreatynie, no i mówie, a kupie jeszcze raz! Pytanka:(Nie chce szitu!!) 1.Myślałem o Hi-Tecowej 0,5kg,(slszałem że dobra)co o niej myślicie? 2.Jeśli nie Hi-Tec, to doradcie coś innego może kosztować,ale ma [...]

[...] potrawka z kurczaka w sosie(chudym)np. 1 pierś z kurczaka lub nóżka albo gulasz z szynki(chudy)+ sórówka lub gotoane warzywa (na ok 1/3 talerza) Czasem wieczorem jak jestem jeszcze głodna to zjem jakiś jogurt lub owoc. Bardzo proszę oceńcie, napiszcie mi uwagi i pomóżcie jakoś naprawić tą dietę, bo nie wiem czy nie jem też za dużo( moja mama je [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Robert-Burneika.jpg (fot. sfd.pl) Robert Burneika vs Marcin Najman na MMA ATTACK 2? To jeszcze nic pewnego I żadna ze stron oficjalnie nie potwierdziła tej informacji. Dziś w rozmowie telefonicznej z osobą związaną z organizacją MMA ATTACK niewiele mogłem się dowiedzieć ponieważ organizatorzy nie chcą zdradzać [...]

Witam. Jestem początkującym więc nie znam jeszcze tych wszystkich tajników redukcji i masowania. Chciałbym was zapytać jakie posiłki powinienem przyjmować jeśli chcę po treningu siłowym biegać (ok. 7km) i dzięki temu zrzucać powoli tkankę tłuszczową. Najbardziej interesuje mnie to, co powinienem zjeść odrazu po treningu jeśli np. 30min później mam [...]

[...] się z klatką). Wiem, że to moja wina, że przesadziłem, że trzeba pocierpieć, bez praczy nie ma kołaczy itd. Pytanie czy powinienem iść dziś na siłownię czy może poczekać jeszcze jeden dzień. Sądząc po intensywności bólu nie sądzę, żeby jutro było dużo lepiej a z drugiej strony jak pomyśle, że w tym bólu mam coś podnosić... chyba, że ból [...]

Witam po dlugiej przerwie %-) Dziennik zakladam zeby sie zmotywac do jeszcze ciezszych i regularniejszych treningów. Pare słow o mnie to tak : Mam 23 lata , z silka mam styczność od 16-17 roku zycia ale do 20 roku raczej były to treningi rekreacyjnie przerywane cyklami alkoholowymi %-) . Od około 3 lat trenuje też mma + uzupelniam to MT/KB ( 2 [...]

[...] wymodelowac aby stala sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby moje nogi byly smukle i zgrabniutkie. A jeszcze jedno pytanie czy znacie jakis sposob aby urosnac, gdyz ja tak naprawde nie wiem ile mam wzrostu raz centymetr pokazuje 163 cm a raz 165 cm a jeszcze 168 cm a [...]

[...] bez diety ale staralem sie jesc duzo i racjonalnie.moim celem jest masa.teraz mam ulozona diete i zakupilem gainera super whey gainer 400 jako jej uzupelnienie...ale narazie jeszcze jej nie realizuje , wiec moje pytanie.. co teraz?? przerwa regeneracyjna? czy zmienic troche trening (jesli tak to jak?)bo ten jest juz monotonny , zaczac diete z [...]

[...] ze idziesz z dziewczyna. Mija was jakas para, koles sie zaczyna burzyc, dajesz mu w ryj a jego panienka do ciebie z lapami. I co wtedy zrobic? Kobiet sie nie bije... jeszcze twoja panna patrzy, obezwladnic i starac sie przetlumaczc? Przypuscmy ze wariatka wpadnie w szal a ty akurat byles kolo swojej furki i zaczyna ci jeszcze niszczyc [...]

[...] :p także ogólny staż zamyka sie w roku. Od 2 miesięcy rozpoczełem regularne treningi i mam zamiar wytrwać minimum do wakacji. Założenie jest takie, dowalic troche masy jeszcze i na wiosne wycinka i zejście do minimalnego poziomu bf w moim zyciu, poniewać od kiedy pamiętam byłem taki z brzuszkiem. Na początku przygody z siłownią był niecały [...]

[...] hiteca whey c-6 , i gainer np mass XXL. co sądzicie? najpierw powinienem brać moze weglowodany zeby przybrać na masie? czy lepiej te białko? proszę o wyrozumiałość :) a i jeszcze pytanie co do gainera, kiedy biorę go w dni nietreningowe to idzie ogólnie w masę ciała a nie np w brzuch ? ;P ps. co do diety to jem tak umiarkowanie, tzn rano coś [...]

[...] czesciej winnera co te 3h jak posilku nie moge ale nie bede wymyslal sami napiszcie cos madrego . Przydaloby sie dawkowanie odzywek plan treningowy do korekty jezeli jest nie wlasciwy i diete bo jeszcze jej nie mam ( trzeba uwzglednic to ze w pracy nie moge nic ugotowac moge jedynie przyniesc z domu cos w pudeleczku ) Bylbym wdzieczny za pomoc

[...] mam paczkę gum do żucia...hmmm gumy 3 zł na miesiąc około 90 zł Trochę się wstydzę,i głupio mi powiedzieć rodzicom,że czuję nieprzyjemny zapach... nie wiem co to jest bo jeszcze nikt mi nic nie powiedział takiego...Parę lat temu normalnie jadłem chipy,piłem coca-cole i wszytsko było na lajcie...Nie wiem co teraz jest Poza tym chorowałem na [...]

[...] mam zmieniac jakos dawki susty i boldka zeby nie bylo stagnacji ? dawka antka nie ejst jakas oszalamiajaca jak i firma ale na prawde czuje sie zaj**iscie, ogolnie nie mialem jeszcze takiego progeresu w tak krotkim czasie, wiec jak na razie ciagne drugi tydzien tez na dawce 50mg nie ma co szarzowac a to dopiero pierwszy cykl na takim srodku, co [...]

[...] po 40min. Co mogę w takiej sytuacji zrobić? Zainteresować się jakimiś spalaczami? Dodam, że kilka miesięcy temu ważyłem ~96kg, także do tego czasu zrzuciłem sporo, ale to jeszcze nie to, co chciałbym. Waga stoi w miejscu od ok. 4 miesięcy, co mnie naprawdę wnerwia. Czy ja już nie łapie się na "wystarczy zdrowie odżywianie"? ;) Zmieniony [...]

[...] się akrobatyką i parkour `em i chcę się tym zająć na poważnie . A za rok albo 2 zacząć uprawiać jakąś sztukę walki. I dlatego chciałbym też trening pod tym kontem. I jeszcze jedna ważna informacja: Od września idę do szkoły wieć na tygodniu będe mógł poświęcić na trening max 1,5h. Bardzo proszę o radę i wskazówki. Z góry ogromne DZIĘKI. [...]

[...] 500g----jest tania i chwalona, ale czy warta i dobra?? na gainera typuje mass xxl treca 4800g----również widziałem że chwalą czy to dobre typy??czy może coś do tego dorzucić jeszcze?? zma??dibencozoide??albo cóś?? 1POSIŁEK 7:30 -250 ml mleka 2% -Chocapic ok.80g. -jogurt 150g. z garścią rodzynów -łyżka oliwy 2 POSIŁEK 10:30 -ryż (torebka) [...]

[...] dociąć ponieważ przez cały okres byłem na masie, mało zależy mi na sylwetce tylko na sile. Od tygodnia trzymam 2600kcal B: 150g, T: 56g, W: 374g i mam zamiar tak trzymać jeszcze 2,3 tygodnie i potem wskoczyć na jakieś +3000kcal. Jak myślicie jest sens to co robię? Proszę o sensowne odpowiedzi i porady, z góry dziękuje i pozdrawiam ;) [...]

[...] domu także nie mam czasu na jedzenie ryb(zreszta ich nie lubie) w zwiazku z tym zamiast tych posiłków chciałbym wrzucić gainerka. jakiegos nie drogiego a skutecznego.. Dodam jeszcze że masa bardzo cięzko mi idzie.. Teraz jestem na cylku monohydrant+l-glutamina no i przybyło te 2kg jednak juz sie kończy... Zostało tylko kilkanaście kapsów.. Myslę [...]

[...] Niestety nie mam z pewnych przyczyn nie dam rady jej poprawic. Tluszcze dostarczam mniej wiecej w odpowiednich ilosciach. Z weglowodanami troche gorzej, z bialkami jeszcze slabiej. Podsumowojac... Mam lekki niedomiar wegli i troche wiekszy bialka. Mozna z tym zyc, ale zastanawiam sie jednask nad jakims gainerem/ bialkiem. Chce rownierz [...]